Создано 31.08.2022 Обновлено 08.05.2026
Книга "Доброе Утро Каждый День" 2016 Глава 6
Глава шестая. Доброе утро каждый день: как рано вставать и все успевать Джефф Сандерс / The 5 AM Miracle Sanders Jeff (12).
Книга "Доброе утро каждый день: как рано вставать и все успевать" Джефф Сандерс написана на английском языке (американский английский).
Итальянский Язык >> здесь <<
Часть I. Чудо раннего утра
Введение
Глава 1. Чудо пяти утра. Что значит «победить свой день до завтрака»
Глава 2. На пути к величию. Готовность делать то, что подействует
Глава 3. Радостно вскакиваем с кровати. Как наконец-то стать «жаворонком»
Часть II. Стратегия раннего утра
Глава 4. Закладываем основы. Готовимся к грандиозному приключению
Глава 5. Забудьте о целях на год. Как достичь великих целей прямо сейчас
Глава 6. Мощные привычки на всю жизнь. Бодрящие ежедневные ритуалы, которые преобразят тело, разум и душу
Глава 8. Небывалая продуктивность. Принципы, ведущие к максимальным результатам
Глава 10. Уровень профи. Продвинутые методы для «отличника», который хочет получить все и сразу
Часть III. Стратегия раннего утра: план действий
Глава 11. Тридцатидневный план действий. Воплощаем идеи
Глава 12. Время для смелых действий. Творим чудеса каждый день
Глава 6 Мощные привычки на всю жизнь Бодрящие ежедневные ритуалы, которые преобразят тело, разум и душу
Цепи привычки настолько легки, что их не чувствуешь, пока не становятся настолько тяжелы, что их не разорвешь.
Сэмюэль Джонсон, английский лексикограф, поэт и критик
В детстве я зацикливался на разных вещах. Мне всегда надо было быть первым. Я не давал разной пище соприкасаться на моей тарелке и имел очень строгий режим сна.
Как-то раз, в один примечательный пятничный вечер, когда мне было всего девять лет, мы с родителями пошли на матч по американскому футболу между командами старшеклассников из двух школ города. Это был один из эпохальных матчей между закоренелыми соперниками, который ни за что нельзя было пропустить.
Вторая половина игры приближалась к концу, разрыв в счете был небольшим, а напряжение – очень сильным. Зрители на трибунах встали. Я шумел так же, как и все остальные, – кричал, свистел, топал ногами. Но в какой-то момент ближе к концу игры мама взглянула на меня и увидела поразительную картину: я спал стоя.
Минуту назад у меня не было сна ни в одном глазу, кругом бушевал хаос, и тем не менее я умудрился заснуть на ногах ровно в девять часов вечера.
В тот период жизни у меня был самый четкий режим сна из всех моих знакомых. Я был точен как часы: каждый вечер засыпал в девять и вскакивал с кровати в шесть на следующее утро. По мне можно было буквально сверять время.
Эта впечатляющая привычка не сохранилась в годы отрочества, поэтому потом пришлось начинать с нуля. Но, хотя моя нынешняя жизнь мужчины на четвертом десятке сильно отличается от жизни девятилетнего мальчика, сегодня у меня снова есть та же способность.
Отличие только в том, что мне пришлось сознательно ее формировать, целенаправленно выполняя действия, необходимые для развития эффективной, здоровой и продуктивной привычки. И очень важно, что любое повторяющееся ежедневное действие может стать привычкой, которая пристанет как приклеенная.
Привычки и Квартальная система
Ваши ежедневные действия говорят о вас все. Хорошие они, плохие или просто отвратительные, вы оказались в нынешнем положении именно благодаря привычкам – действиям, которые вы постоянно повторяете и от которых трудно отказаться.
Если в