22.11.2021 Обновлено 15.04.2024
Отзыв - Книга "Доброе утро каждый день: как рано вставать и всё успевать" (2016)
Честный отзыв о книге Доброе утро каждый день: как рано вставать и всё успевать / The 5 AM Miracle: Dominate Your Day Before Breakfast (2016). Скачать книгу. Читать онлайн.
Читаю название книги "Доброе утро каждый день, как рано вставать ...", здесь стоп "и" дальше "всё успевать", в смысле всё успевать - успею значит успею, не успею значит не успею, доделаю завтра. Я же не робот в конце концов, чтобы, как по часам всё успевать, что за глупость, а когда тогда жить. Думаю, хорошо, прочту посмотрю, что такое хочет автор успевать каждый день. Для меня же в отличие от автора каждое утро доброе, если у меня ничего не болит и это не мешает мне продуктивно израсходовать день.
ТОП 10 ЯЗЫКОВ << смотреть >>
Решила посмотреть название книги в оригинале "The 5 AM Miracle: Dominate Your Day Before Breakfast" дословно и вообще переводиться, как "Чудо 5 утра: доминируйте в своем дне перед завтраком". Согласитесь, глупое название, забегу вперёд дочитав книгу, я осталась при своём мнение, что название всё равно глупо. Я бы назвала бы что-то типа "Продуктивность" есть ещё один вариант "Чудо утра" или "Как стать продуктивнее".
Название странное, но название на русском ближе к реальности, но пишет автор не плохо, просто порой сплошной бред, сам делает по-другому нам советует другое или просто признается, что подходит ему не обязательно подойдёт и нам, ну хотя бы честный автор и то хлеб.
Громкое название всегда помогает увеличить продажи книг мы уже с вами не дети и прекрасно это понимаем, тема книги, которого ранние подъёмы.
Автор
Давайте узнаем кто он? Он сам рассказывает о себе всё своей книге, потому что о нём никакой информации в интернете нет, мне бы хотелось узнать возраст.
Джефф Сандерс совершенно не доволен собой, бегун - марафонец, собирается пробежать марафон (начал с 5 минут в день дошёл до 5 миль в день (8 км) а может даже ультрамарафон - 100 миль). Создал подкаст "Рано вставать по доброй воле" (руппа в facebook). Фанат личностного роста (прочёл сотни книг о личностном росте). Мазохист. 5 утра время тишины для автора, когда все спят, а он не спит. Высшее образование получил в Праге. Живёт в штате Колорадо, город Ледвилл. Имеет свой сайт jeffsanders(com) - все шаблоны на том же сайте jeffsanders/studio. Сайт друга nomeatathlete(com) - Мэтт Фрейзер. Чудо 5 утра, преображает его. Любое начинание начинать нужно с малого. Читает книги нон-фикшн, журналы, статьи, конференции, вступает в группы взаимопомощи.
Слоган книги Сломайте кнопку «Дремать» Ловушки, ошибки и проблемы Дремать вообще явно любое слово автора. На протяжении всей книги то тут, то там - психологический трюк, называется щелкни во время чтения.
Гормоны
По ходу и по темпу взросления, становится ясно, что у человека существует два самых главных гормона: мелатонин и серотонин.
Мелатонин гормон сна - выделяеться в организме с 23:00 до 03:00 и пик приходиться с 02:00 до 03:00. Серотонин гормон бодрствования или скорей пробуждения выделяется в нашем организме с 03:00 до 08:00 и пик приходиться с 07:00 до 08:00. Таким образом идеальное время для сна и для здорового образа жизни нам следует засыпать в 23:00 и просыпаться в 08:00. Это вам подтвердит любой врач.
Я пойму, если советуют просыпаться с зарей каждое утро - это другое дело, особенно летом, восход солнца каждое утро - это великолепно. Но зимой в пять утра, зачем темно, тьма тьмущая, а вот если и зимой проснутся с зарей да это продуктивно согласна. Просыпаться с восходом солнца, когда день только начинает просыпаться от ночи, да это - супер и здесь не важно сколько показывает время на часах.
Есть ещё одно, летом, к примеру, человек спит меньше часов нежели зимой.
Сам автор прекрасно понимает, что не имеет право требовать от людей просыпаться в 5 утра и поэтому советует найти своё чудо утра и оно может быть совсем другое.
Каждый человек прекрасно понимает, что утром мозг работает намного продуктивнее, нежели к концу дня. Поэтому все важные дела с умственной нагрузкой необходимо выполнять с утра. А вот книги ученые советуют читать перед сном каждый день, отлично снимает набранный стресс в течение дня.
Для снятия стресса
Есть естественные методы для снятия стресса их необходимо использовать перед сном, имеется ввиду вечернего времи, после захода солнца. 1. Чтение уменьшает стресс на 2.
Здоровые привычки
Совет дается выработать у себя здоровые привычки для продуктивности, нас и так с детства этому учат и самые здоровые две привычки: мыть руки перед едой, чистить зубы каждый день.
Вся книга в трёх пунктах
1. Планирование 2. Выполнение 3. Итог в конце недели (деловой мир оперирует кварталами, год нужно делить не на дни и месяцы, а необходимо делить на недели и кварталы)
Три совета дискомфорта от автора, от неудач к успеху
По мнению писателя Джеффа Сандерса наш враг и всему виной комфорт, который мы создаём вокруг себя, комфорт естественное желание мозга.
1. Новые привычки 2. Новые проекты 3. Новое отношение к жизни
Вдохновляют автора
1. Энштейн (Среди беспорядка найдите простоту. Среди раздора найдите гармонию. В трудности найдите возможность.) 2. Симпсоны 3. Тим Кук - генеральный директор Apple (создал планирование на 25 лет, из них выполнил первые два года, остальные пункты не совпали с реальностью) 4. Сэмэль Джонсон 5. Уистен Хью Оден 6. Майкл Хая 7. Джеффри Виттенгл - преподователь в университете 8. Джерри Сайнфелд 9. Ральф Уолда Эмерсон 10. Говард Шульц - глава Sturbucks 11. Ричард Брэнсон - основатель Virgin Group 12. Анна Винтур- главный редактор Vogue 13. Бенджамин Фраклин 14. Томас Джефферсон 15. Маргарет Тэтчер 16. Барак Обама 17. Джордж Буш-младший 18. Фрэнк Ллойд Райт 19. Чарльз Дарвин 20. Сирил Норктон Паркинсон 21. Эрл Найтингейл - аудиокурс "Стань лидером в отрасли" / "Lead the Field" 22. Роберт Локхарт - австралийский врач, который 40 лет весит вниз головой, цель инверсии скомпенсировать воздействие гравитации, меньше болит спина, снижается стресс, мозг начинает лучше работать за счёт притока крови, улучшается осанка, очищается кожа, меньше морщин, отлаженнее функционирует лимфотическая система. 23. Боб Проктор - оратор, мотиватор, автор книг по личностному росту. 24. Хэл Элрод - виртуальное сообщество Miracle Morning Community Facebook 25. Зиг Зиглар (Часто говорят, что мотивация быстро пропадёт. Но то же самое происходит и с чистотой, поэтому мы рекомендуем мыться каждый день) 26. Джим Рон (Не просите, чтобы задача была простой, – просите, чтобы она была достойной ваших усилий. Не мечтайте, чтобы она была легче, – мечтайте, чтобы вы были искуснее. Не просите меньше трудностей – просите больше навыков. Не просите меньше проблем – просите больше мудрости. Сложности обеспечивают вам опыт.)
Любимые книги автора
1. "Сила воли" Келли Макгонигал 2. "С дипломом и в растерянности" Джон Годдард 3. "Путеводная карта успеха" Джон Максвелл (автор 70 книг) 4. "12 недель в году" соавтор Брайан Моран 5. "Как привести дела в порядок" Дэвид Аллен 6. "Семь навыков высокоэффективных людей" Стивен Кови 7. "Начни с главного!" Гэри Келлер, Джей Папазан 8. "Эссенциализм" Грег МакКеона 9. "Системность во всём" Сэм Карпентер 10. "Как стать професионалом" / "Turnin Pro" Стивен Прессфилд
Программы, используемые автором для продуктивности, но также советует записывать задачи, чтобы видеть их перед собой, так зачем программа, если делать записи в ручную лучше самому
1. Nozbe (любимая программа автора) 2. Google drive 3. Mc Onenote 4. Evernote 5. Wunderlist 6. OmniFocus 7. Apple's Reminders 8. Dropbox 9. GoogleDrive 10. Microsoft OneDrive 11. Simplenote 12. Apple Calendar 13. Outlook 14. Google Calendar 15. One Drive 16. Focus@Will - музыка для работы подобра с учётом нейробиологических данных, радиостанция Up Tempo (high energy) - или техно, хаус< 17. iCloud Drive
Лично я не использую никакую программу для задач со своим собственным сайтом maxlang(ru), мне удобнее всего записывать все работы и вести их в блокноте, для каждых определённых задач веду свой блокнот и одна тетрадь черновик для смешанных записей. А также я использую для срочных задач необходимых выполнить и не забыть выполнить стикер Post-it. Если он не держится хорошо я клею его сверху скотчем на полку письменного (рабочего) стола.
Вы знаете, что такое СЧД? если нет, то это Синдром Чистого Дома. Автор его испытывает, когда нужно выполнить важную работу, он вместо этого начинает убирать дом. Такой синдром есть и у моей мамы, когда она торопится куда-то она начинает убирать дом перед выходом из дома, на самом деле она всегда только из-за этого опаздывает повсюду.
Совет от автора физические упражнения, на этот счёт тоже есть известная теория, польза от физического упражнения приходит, если делать его каждый день не более 20 минут.
Итог:
Советую ли я прочесть эту книгу? скажу честно этот выбор стоит за вами. Сама бы я взяла книгу перевернула бы вытряхнула оттуда всё не нужное, из двенадцати глав осталось бы только шесть - самое полезное для всех. Поэтому не могу сказать, что книга ужасна, но и не могу сказать, что полезна. Решать вам.
Среди всех шаблонов представленые автором, вот только один этот шаблон оказался довольно интересным.
Проблемы планеты от автора
1. Инновации мирового масштаба решить проблему голода на планете 2. Вылечить рак 3. Обеспечить жильём бездомных
Идеи для подарков
1.Aquanotes непромокаемый блокнот для записей находясь под душем. 2. Гравитационные ботинки или тренажёр "инверсионный стол" (10 минут в день). 3. Отдых в домике в лесу. 4. Стол для работы стоя. 5. Амортизирующий коврик. 6. Пробковая доска для визуализации.
Отрывки из книги "Доброе утро каждый день: как рано вставать и всё успевать" Джефф Сандерс
Вам предстоит выбрать собственное чудо раннего утра, которое может случиться в семь утра, восемь утра или, как это бывает с некоторыми студентами, в половину первого. Что вам подойдет, то и хорошо.Я совершенно не любил раннее утро и не получал удовольствия от рассветов. Более того, я планировал свое время так, чтобы утро было как можно короче. Если мне надо было выйти на работу в семь утра, я просыпался не раньше половины седьмого. Все эти полчаса я метался по дому, как при пожаре – запихивал еду в рот, одновременно одеваясь, и причесывался, выбегая из дверей. С позиции меня нынешнего это было безумие – абсолютное безумие. Но почему я столько времени позволял себе так жить? Почему я упускал возможность просыпаться с целью и планом, а не только ради выживания? В той точке, где я был, сегодня находятся многие люди. Их день начинается с безумия. Для них просыпаться в устроенном ими же хаосе – обычное дело. На другом конце спектра находятся те, кто просыпается, не имея ни плана, ни энергии. По утрам они занимаются всякими пустяками, проверяют Facebook и просто теряют час за часом. Ничего таким образом не добившись, они приезжают на работу почти без желания действовать. Я знаю, что такие люди существуют, потому что были времена, когда я сам принадлежал к их числу. Попасть в эту ловушку и каждый день просыпаться без чувства цели, смысла и направления очень легко.Чтобы достичь величия, надо каждый день без исключения становиться самой лучшей и продвинутой версией себя. И важно здесь не как вас воспринимают другие, но как вы решаете проживать свою жизнь каждым утром на рассвете и как воплощаете это решение в течение всего дня.Эрл Найтингейл, который положил начало современному движению личностного роста, определял успех как «прогресс в воплощении достойного идеала». Другими словами, если вы активно и последовательно работаете над вдохновляющими и непростыми целями, которые помогают реализовать ваш потенциал, то вы успешны, а значит, в вашей жизни есть величие.В одном из эпизодов моего подкаста я позаимствовал блестящую мысль у Даррена Харди, издателя журнала SUCCESS, и рассказал, что способность сосредоточиться, возможно, является самым важным навыком в XXI в. Также я объяснил, почему отвлекающие факторы сильнее всего мешают развитию этого навыка. В современном мире комфорт порой бывает самым главным отвлекающим фактором и врагом, который не даст добиться величия. Он, как ничто другое, заставляет сдаться, ослабить хватку или просто потерять концентрацию.Не сдерживайте себя и не фильтруйте мысли. Пусть каждая из них превратится в жизнеспособную идею. Идею всегда можно будет отбросить, но, фильтруя мысли в голове, вы помешаете себе мечтать. Не делайте этого. Разрешите себе побыть ребенком, фантазируйте напропалую. Будьте пожарником, принцессой или космонавтом, которым всегда хотели стать. Вот несколько вопросов, которые помогут приступить к составлению списка и четко определить личные цели в вашей личной и профессиональной жизни. 1. Чем вы всегда хотели заняться, но так и не нашли на это времени? 2. Чем вы будете очень гордиться, если получится это завершить? 3. Какие достижения успешных людей, которыми вы восхищаетесь, вам хотелось бы повторить? 4. Как выглядит ваш ППО? 5. Какие вещи одновременно пугают и вызывают у вас радостное возбуждение, когда вы о них думаете? 6. Что вы пытались сделать в прошлом, но не смогли завершить? 7. Если бы у вас были неограниченные финансовые ресурсы, время и деньги, что бы вы попытались сделать? 8. Если бы к вашим услугам был джинн, способный исполнить одно желание, о чем бы вы попросили? 9. Что приносит вам огромную радость, которая только вырастет, если вы выйдете на следующий уровень? 10. Назовите одну вещь, о которой вы думаете прямо сейчас и которую совершенно необходимо внести в этот список.В мире продуктивности всегда найдутся новые стратегии для воплощения, идеи для исследования, приложения для скачивания, конференции для посещения и книги для покупки.Материалы для личного развития. Какими знаниями вы обогатитесь на этой неделе? Какие книги вы читаете? Какие мастер-классы посещаете? Какие аудио курсы, подкасты или аудиокниги будете слушать? От навыков к практике. Как вы повышаете свой профессионализм? Какие навыки оттачиваете? Какие новые навыки будете развивать?Было бы здорово прочесть одну отличную книгу, посетить одну вдохновляющую конференцию или один раз поговорить с одним замечательным человеком – и стать жизнерадостным, бодрым и мотивированным на всю жизнь. Оказывается, нам нужно постоянно подзаряжаться.
Блюда и напитки в книге Доброе утро каждый день как рано вставать и всё успевать
1. Зеленый смузи (2-х литровый) - фруктовый коктейль с листовыми овощами 2. Буррито и Энчилада, Газировка (Фастфуд Taco Bell) 3. Двойной эспрессо 4. Пьёт литр воды по утрам перед эспрессо 5. Кофе 6. Тарелка хлопьев с молоком
Автор страницы и текста: Сабина Рамисовна @ramis_ovna